Home
| about us | เวชสำอางค์ | บทความ-สาระน่ารู้ |ติดต่อสอบถาม | แผนที่


 

 

อารมณ์รุนแรง !!!!!  เป็นนิสัยหรือโรคภัยไข้เจ็บ
พญ.ธรรมิกา  เทพพาที , จิตแพทย์



          “ รัก โลภ โกรธ หลง ”  เป็นอารมณ์ที่คนเราเป็นกันได้ทุกคน มากน้อยต่างกันไปตามสภาพแวดล้อม การปลูกฝังทางจิตใจ ประสบการณ์ที่แต่ละคนได้พบเจอมา เมื่ออารมณ์เหล่านี้มีมากเกินความพอดี จะกลายเป็นอารมณ์ที่รุนแรง ควบคุมไม่ได้ ส่งผลกระทบต่อตนเองและผู้อื่นให้ทะเลาะเบาะแว้ง เกิดคดีความ สูญเสียทรัพย์สินและคนที่รักไปได้
มีผู้ที่มาปรึกษาจิตแพทย์จำนวนมากด้วยอาการ อารมณ์รุนแรง ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ บางรายก็พบว่าเป็นเพียงนิสัยเป็นบุคลิกภาพเฉพาะคนนั้นๆ แต่ในบางรายอารมณ์รุนแรงก็เป็นอาการหนึ่งของโรคทางจิตเวชได้ด้วย
ความแตกต่างระหว่าง นิสัย และ โรค คือ “ นิสัย ” เป็นพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำมานานจนเคยชิน ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงจากในอดีตมากนัก ส่วน “โรค” จะเป็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์อย่างชัดเจน ส่งผลกระทบอย่างมาก และมีความผิดปกติทางพฤติกรรมอื่นๆอีกหลายอย่างร่วมด้วย
มีโรคทางจิตเวชหลายโรคที่มีอารมณ์รุนแรงเป็นอาการของโรค เช่น โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว ( Bipolar disorder ) มีลักษณะเด่น คือ  อารมณ์แปรปรวนอย่างมาก บางครั้งเศร้ามากๆ และสามารถเปลี่ยนเป็นอารมณ์ดีอย่างมากได้ในเวลาไม่นาน มีการคิดไวทำไวแผนการในสมองเยอะมาก ใช้เงินเก่ง พูดมาก ยับยั้งชั่งใจไม่ได้ ต่อมาคือ โรคจิตเภท ( Schizophrenia ) อารมณ์ของผู้ป่วยโรคนี้จะก้าวร้าวรุนแรงตามอาการทางจิตที่เขาเป็น เช่น หูแว่ว หวาดระแวงคนมาทำร้าย ประสาทหลอน แล้วทำให้เขามีความหลงผิด ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
โรคทางจิตเวชอื่นๆที่มีสภาวะกดดันทางอารมณ์มากๆ ก็จะทำให้มีอาการอารมณ์รุนแรงร่วมด้วย เช่น การติดสารเสพติด โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคสมาธิสั้น พัฒนาการช้า เป็นต้น

 

การรับมือกับอารมณ์รุนแรง
เมื่อตัวคุณเองมีอารมณ์รุนแรง

  • พยายามตั้งสติให้เร็วที่สุด เพราะถ้าช้ากว่านี้อาจมีผลเสียมากกว่านี้ ไม่ว่าจะเป็นทั้งคำพูด ทั้งการกระทำ และความคิดที่ก้าวร้าวรุนแรง การฝึกมีสติได้ จะต้องค่อยๆฝึกทำเป็นประจำ ไม่สามารถทำได้ในทันทีทันใด
  • พยายามนึกถึงความรู้สึกของคนอื่นด้วย โดยเฉพาะคนที่คุณรักและรักคุณ นึกถึงในสิ่งที่ดีที่เขาเคยทำกับคุณ ลองคิดในมุมมองของคนอื่นดูบ้าง เพื่อเข้าใจคนอื่น แล้วอารมณ์ที่รุนแรงของคุณจะลดลง
  • อารมณ์เป็นพลังงานที่ถ่ายเทได้ เมื่อโกรธ หงุดหงิด ก็เอาพลังงานไปลงกับกิจกรรมที่ใช้แรงเยอะ เช่น ทำงานบ้าน ออกกำลังกายหนักๆ ร้องตะโกนในห้องหรือที่ไม่มีคน เขียนระบายความรู้สึกแล้วฉีกกระดาษนั้นทิ้งไป ต่อยกระสอบทราย เต้นเพลงสนุกๆ กิจกรรมอะไรก็ได้ที่คุณทำแล้วระบายอารมณ์ออกมา แต่ข้อแม้คือไม่ทำให้ตนเองและคนอื่นเดือดร้อน

เมื่อคนใกล้ตัวเป็นคนอารมณ์รุนแรง

  • หูไวตาไว คือ สังเกตุให้ออกว่าเขากำลังรู้สึกอะไร หรือ คุณกำลังทำให้เขาอารมณ์รุนแรงหรือไม่ ถ้าคุณเป็นต้นเหตุก็ควรแก้ไขที่คุณด้วย หรือ ถ้าเขากำลังอารมณ์รุนแรงมากเสี่ยงต่ออันตรายจริงๆก็ควรหลบไปก่อน
  • คนที่อารมณ์รุนแรงส่วนมาก จิตใจข้างในมักอ่อนไหว และแสดงความก้าวร้าวมาปกปิดจุดอ่อนแอของตน ไม่แนะนำให้ใช้ความรุนแรงตอบโต้ ควรใช้ความอ่อนโอนกับเขา จับมือ โอบไหล่ สัมผัสเขาด้วยความห่วงใย พูดจาดีๆกับเขา เขาจะรับรู้ได้และสงบลง
  • รับฟังเขาระบายสิ่งที่อัดอั้นตั้นใจออกมา และ เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการชวนคุยเรื่องอื่นๆที่ผ่อนคลาย สนุกสนาน พาเขาทำกิจกรรมที่เขาชอบ
  • บางคนที่อารมณ์รุนแรงต้องการ เวลา ที่จะอยู่เงียบๆสักพัก ถ้าคุณประเมินแล้ววาปลอดภัยก็ควรปล่อยเขาไว้สักครู่แล้วค่อยมาคุยใหม่
  • เมื่อเขาสงบลงแล้ว ชวนเขาทบทวนถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ตักเตือนเขาด้วยท่าทีห่วงใย
  • แนะนำพาเขามาพบแพทย์เมื่อสงสัยว่าอาการอารมณ์รุนแรงจะไม่ใช่เป็น “นิสัย”  แต่กำลังเป็น “โรค”

ติดวัดเมืองใหม่ ริม ถ.พระยาสัจจา อ.เมือง จ.ชลบุรี

Tel 087-992-6993